Stärke, Balance, Geborgenheit - Yoga für Mütter, in jeder Phase.
Warum Postnatales Yoga?
Postnatales Yoga ist ein wunderbarer Weg, um den Körper und Geist nach der Geburt zu stärken und zu regenerieren. Nach der intensiven Zeit der Schwangerschaft und Geburt hilft es, den Körper sanft wieder in Balance zu bringen. Es unterstützt die Rückbildung des Beckenbodens, fördert die Stabilität der Körpermitte und hilft dabei, Verspannungen, insbesondere im Rücken- und Schulterbereich, zu lösen.
Darüber hinaus bietet postnatales Yoga einen wertvollen Raum für Entspannung und Achtsamkeit. Es hilft jungen Müttern, wieder zu sich selbst zu finden, den oft hektischen Alltag mit einem Baby gelassener zu meistern und sich bewusst Zeit für Selbstfürsorge zu nehmen. Auch die emotionale Balance wird gestärkt, was in der sensiblen Phase nach der Geburt besonders wichtig ist.
Kurz gesagt: Postnatales Yoga ist nicht nur eine körperliche, sondern auch eine mentale Unterstützung, um den Übergang in das Muttersein kraftvoll und harmonisch zu gestalten.
Warum Pränatales Yoga?
Pränatales Yoga ist eine wertvolle Praxis für werdende Mütter, die den Körper sanft stärkt und auf die Geburt vorbereitet. Es hilft, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen und Wassereinlagerungen zu lindern, und fördert gleichzeitig die Beweglichkeit und das Wohlbefinden. Durch gezielte Atemübungen und Entspannungstechniken unterstützt pränatales Yoga dabei, innere Ruhe zu finden und eine tiefe Verbindung zum wachsenden Leben im Bauch aufzubauen.
Diese Yogaform stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Vertrauen in die eigene Kraft und fördert eine positive, bewusste Einstellung zur Geburt. Darüber hinaus bietet pränatales Yoga einen wertvollen Austausch mit anderen werdenden Müttern, was die Vorfreude auf das Baby zusätzlich bereichert.
Insgesamt ist pränatales Yoga eine wunderbare Möglichkeit, die Schwangerschaft bewusst zu erleben, sich auf die Geburt vorzubereiten und sich körperlich wie auch emotional gut versorgt zu fühlen.
Bei mir bist Du immer willkommen
Es ist mir wichtig, dass du dich in meinen Kursen rundum wohl und gut aufgehoben fühlst. Deshalb habe ich immer ein offenes Ohr für dich und deine Anliegen. Egal, ob du Fragen hast, dir unsicher bist oder einfach etwas teilen möchtest – ich bin für dich da.
Ich lege großen Wert darauf, jede Teilnehmerin fürsorglich zu begleiten, sowohl während unserer Yoga-Einheiten als auch darüber hinaus. Dein Wohlbefinden liegt mir am Herzen, und ich möchte, dass du dich jederzeit unterstützt und verstanden fühlst.
Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du dich frei entfalten kannst, mit all deinen Stärken, Bedürfnissen und Herausforderungen. Du bist nicht allein – ich bin hier, um dich auf deinem Weg zu begleiten.
Individuelles Coaching
Manchmal braucht es mehr als nur eine allgemeine Anleitung, um wirklich zu wachsen und die eigene Balance zu finden. Deshalb biete ich individuelles Coaching an, das genau auf Deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.
Im Rahmen des individuellen Coachings stehe ich Dir als vertrauensvoller Wegbegleiter zur Seite. Gemeinsam erarbeiten wir einen Plan, der perfekt zu Dir passt – sei es zur Stärkung deines Körpers, zur Förderung deiner mentalen Balance oder zur Unterstützung in einer herausfordernden Lebensphase. Dein Wohlbefinden steht dabei immer im Mittelpunkt.
Ich nehme mir die Zeit, Dich wirklich kennenzulernen und auf Deine individuellen Anliegen einzugehen. Dabei schaffe ich einen sicheren Raum, in dem du Dich öffnen und entfalten kannst. Mit viel Einfühlungsvermögen und Erfahrung begleite ich Dich auf Deinem Weg, sodass Du Dein volles Potenzial entfalten und Deine persönlichen Ziele erreichen kannst.
Warum mich wählen?
Einzigartige Yoga-Erfahrung
Ich biete eine einzigartige Yoga-Erfahrung an, die auf individuelle Bedürfnisse zugeschnitten ist, um Körper und Geist zu stärken.
Flexible Terminplanung
Mein flexibler Zeitplan ermöglicht es, Yoga-Stunden zu vereinbaren, die perfekt in Euren Alltag passen.
Persönliche Aufmerksamkeit
Bei mir erhaltet ihr eine persönliche Betreuung, um Eure Fortschritte zu unterstützen und eine wohlwollende Yoga-Praxis zu entwickeln.
Professionelle Yoga-Lehrerin mit Fokus auf Prä- und postnatales Yoga
Als zweifache Mutter weiß ich aus eigener Erfahrung, wie transformierend Yoga während und nach der Schwangerschaft sein kann. In beiden meiner Schwangerschaften war Yoga meine wichtigste Begleiterin. Es war mehr als nur Bewegung – es war meine Quelle der Kraft, des inneren Friedens und der Verbindung zu meinem sich verändernden Körper. Yoga hat mir nicht nur geholfen, die körperlichen Herausforderungen der Schwangerschaft mit Gelassenheit und Stärke zu meistern, sondern es hat auch meinen Geist auf die Veränderungen und das Wunder des Mutterseins vorbereitet.
Nach der Geburt meiner Kinder war es erneut Yoga, das mir geholfen hat, mich zu regenerieren und zu transformieren. Es hat mich unterstützt, nicht nur körperlich wieder in Form zu kommen, sondern auch die beste Version meiner selbst zu finden – stark, ausgeglichen und voller Energie. Diese persönliche Reise der Stärkung und Heilung durch Yoga hat mein Leben nachhaltig verändert und mir gezeigt, wie kraftvoll diese Praxis sein kann.
Aus dieser tiefen Erfahrung heraus ist mein Wunsch entstanden, andere Frauen auf ihrem Weg zu begleiten. Ich möchte Mütter dabei unterstützen, sich in ihrem Körper wohlzufühlen, Vertrauen in ihre innere Stärke zu finden und sowohl die Herausforderungen als auch die Freuden des Mutterseins mit einem offenen Herzen anzunehmen. Prä- und postnatales Yoga bietet nicht nur die Möglichkeit, den Körper zu stärken und zu entspannen, sondern auch den Geist zu beruhigen und eine tiefe Verbindung zu sich selbst und dem Baby aufzubauen.
Es ist mir eine Herzensangelegenheit, anderen Frauen diese kraftvolle und heilende Praxis näherzubringen. Ich möchte sie dabei unterstützen, sich als Mütter, aber auch als Individuen neu zu entdecken und ihre eigene, ganz besondere Reise zu genießen. Denn ich weiß, dass Yoga während und nach der Schwangerschaft nicht nur den Körper, sondern auch das Leben transformieren kann.
Buchbare Pakete
Sanfte Vorbereitung
Ein Einstiegspaket für werdende Mütter, die sanft und gezielt ihre Körperkraft und Flexibilität während der Schwangerschaft aufbauen möchten. Perfekt für Frauen, die Yoga in ihren Alltag integrieren möchten.
5 individuelle 60-minütige Yoga-Einheiten
Euro 400,00
(Auch zu zweit buchbar Euro 550,00)
Rundum Wohlfühlen
Ein umfassender Yoga-Plan, der dich durch alle Phasen der Schwangerschaft begleitet. Dieses Paket fokussiert sich auf das Wohlbefinden und die spezifischen Bedürfnisse jeder Trimester-Phase.
10 individuelle 60-minütige Yoga-Einheiten mit Schwerpunkt auf Atemtechniken, Beckenbodentraining und Entspannung
Euro 750,00
(Auch zu zweit buchbar Euro 1100,00)
Intensive
Begleitung
Für werdende Mütter, die eine intensive, kontinuierliche Begleitung während der gesamten Schwangerschaft wünschen. Dieses Paket bietet dir tiefgreifende Unterstützung für körperliche und mentale Stärke.
15 individuelle 60-minütige Yoga-Einheiten, inklusive Meditationen und spezieller Übungen zur Vorbereitung auf die Geburt
Euro 1100,00
(Auch zu zweit buchbar Euro 1400,00)
Sanfter
Neustart
Ideal für Mütter, die nach der Geburt sanft wieder in Bewegung kommen möchten. Dieses Paket legt den Fokus auf die Rückbildung und den Wiederaufbau der Kernmuskulatur.
5 individuelle 60-minütige Yoga-Einheiten
Euro 450,00
(Auch zu zweit buchbar Euro 600,00)
Wieder in
Balance
Dieses Paket unterstützt dich dabei, deinen Körper nach der Geburt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Es konzentriert sich auf die Stärkung des Beckenbodens, die Stabilisierung der Körpermitte und die Linderung von Verspannungen.
10 individuelle 60-minütige Yoga-Einheiten mit Schwerpunkt auf Körperhaltung und Rückbildung
Euro 880,00
(Auch zu zweit buchbar Euro 1100,00)
Rückkehr zur Stärke
Ein intensives Trainingsprogramm für Mütter, die nach der Geburt ihre volle Kraft und Beweglichkeit zurückgewinnen möchten. Dieses Paket bietet eine umfassende Unterstützung, um den Übergang zu einem aktiven Lebensstil zu erleichtern.
15 individuelle 60-minütige Yoga-Einheiten, inklusive Atemtechniken und Übungen zur Entlastung von Rücken und Schultern
Euro 1275,00
(Auch zu zweit buchbar Euro 1550,00)
FAQ
Bis zu welchem Schwangerschaftsmonat darf ich Yoga praktizieren?
Frauen dürfen während der gesamten Schwangerschaft Yoga praktizieren. Yoga kann dabei helfen, den Körper zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern. Es ist wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers zu achten und gegebenenfalls Übungen anzupassen, um den sich verändernden Bedürfnissen gerecht zu werden. Mit der richtigen Anleitung und Anpassung der Übungen kann Yoga eine wunderbare Unterstützung für die körperliche und mentale Gesundheit während der gesamten Schwangerschaft sein
Einstieg nach der Geburt
Bevor Du mit sportlicher Betätigung beginnst, sollte Dein Gynäkologe oder Deine Hebamme ihr Einverständnis geben. Dein Körper hat während der Schwangerschaft und Geburt Unglaubliches geleistet und braucht nun Zeit, um sich zu erholen. Es ist ratsam, zunächst mindestens 4-5 Rückbildungseinheiten zu absolvieren
Warum ist das wichtig? Im Rückbildungskurs lernst Du, Deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, eine gesunde Atmung zu entwickeln und deine Tiefenmuskulatur gezielt anzusteuern. Dadurch wird Dein Körper optimal auf weitere sportliche Aktivitäten vorbereitet. Ein zu früher Einstieg in intensivere Übungen könnte Deinen Körper unnötig belasten.
Betreuung des Neugeborenen/Kleinkinds während der Einheiten
Dein Kind ist in meinen Kursen und Personal Training Einheiten immer herzlich willkommen. Ich weiß, wie wichtig es ist, dass Du Dich wohlfühlst und keine zusätzliche Organisation brauchst. Egal ob es sich um eine Gruppenstunde oder eine persönliche Trainingseinheit handelt – Du kannst Dein Kind gerne mitbringen. Gemeinsam schaffen wir eine entspannte Atmosphäre, in der Du Dich auf Dein Training konzentrieren kannst, während Dein kleiner Schatz dabei ist.
Ich freue mich, von Dir zu hören!
Yoga von Anfang an?
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